Kömək istəyin
Günə gözəl başlayın, mütləq nahar edin. Mümkünsə bir müddət yeriyin ya da idman edin, ondan sonra işə gedin. Günə enerjili başlayın. Gün içərisində edəcəklərinizin yazılı olduğu bir gündəlik tutun. Bir sonrakı işinizin nə olacağını bilsəniz stressiniz bir az olsun azalar. Mütləq ani ortaya çıxan işlər olacaq ancaq vacib siyahı sırasına qoymağı bacara bilsəniz bu da sizi olduqca rahatlaşdırar. Ayrıca ehtiyacınız olduğunda başqalarından kömək istəyə bilməlisiniz. Çox işin altından tək qalxmağa çalışmaq səhv və əskik etmə ehtimalını artıracağından kömək istəmək əhəmiyyətlidir.
Dərin bir nəfəs alın
Çox iş yükünün ağırlığı altında əzilərkən dərin və yavaş nəfəs almağı unutmayın. Əgər doğru miqdarda oksigen beyninizə və bütün orqanlarınıza getməzsə, eyni enerji ilə işiniz mümkün deyil. Kürəyinizi rahat bir yerə söykəyin, mümkünsə gözlərinizi bağlayıb burnunuzdan dərin bir nəfəs alın və yavaşca verin. Bunu 5 elə 10 dəqiqə etməniz belə sizi rahatlaşdıracaq.
Kiçik fasilələr verin
Davamlı masa başında oturaraq iş edirsinizsə, vacib bir işinizin ortasında olmasa belə bir işi bitirdikdən sonra və ya müəyyən bir mərhələyə gəldikdən sonra kiçik fasilələr verin, məsələn 5 dəqiqəlik fasilələr... İnanın bu belə kafi. Bir binada işləyirsinizsə, bir mərtəbə aşağıya enib çıxmanız belə kafi ya da öz otağınızdan çıxın başqa bir otağa gedin. Mümkünsə uzaqda olan bir otağa gedin və geri gəlin. Açıq ofisdəsinizsə, başqa bir mərtəbəyə enin ya da koridorda gəzin və təkrar yerinizə qayıdın.
Qanıqara gəzməyin
Gülümsəyin, günə gülərək başlayın və gülərək davam edin. Əsəbiləşəcəyinizi hiss etdiyiniz an o mühitdən qısa bir müddət uzaqlaşın dərin nəfəs alın və geri gəlin. Müdiriniz sizə çox əsəbləşsə belə dərin bir nəfəs alın və işinizə davam edin, bu sizi günün geri qalanında xilas edəcək. Əgər qəsəbi olmağa davam etsəniz motivasiyanızı və enerjinizi itirər, günün davamında məhsuldar ola bilməzsiniz. Çox sərt olmayın, tənqidlərə qulağınızı bağlamayın, yaxşı bir dinləyici olun, dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeyləri dəyişdirməyə çalışın. "Bu niyə belə, bu niyə elə, niyə mənə bunu dedi indi" kimi şeylərlə məşğul olmayın bu sizi daha çox stressə salacaq. Yaxşı yatın. Yuxunun nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bir çox araşdırmalar göstərməkdədir. Stressi azaltmaqla qalmaz gün içərisindəki enerjinizi və işinizə daha çox konsentrə olmanızı təmin edər.
Qadınlar.biz
