Səmərəli gün keçirmək üçün 5 rutin

Çoxumuz həftədə 40 saatdan çox işləyirik. Gün ərzində diqqət dağılır, düzgün qidalanmamaq və zamandan düzgün istifadə edə bilmədiyimiz üçün işdəki səmərəliliyimiz azalır. Bəs necə edək ki, işdəki zamandan maksimum səviyyədə istifadə edək?

Aktiv və səmərəli gün keçirməyin 5 şərtini sizinlə bölüşürük:

Hər gün 7 dəqiqə məşq

Gün ərzində sadecə 7 dəqiqə məşq etməklə oyandığınız zaman axşamdan qalma keyliyi aradan qaldırmağa kifayətdir.  Tətbiq edə biləcəyiniz bir çox məşq proqramları var. Bunların içində ən yaxşısı ''7 minute workout''dur. Mühüm olan əzələlərinizin hər birirni 12 məşqlə çalışdırın.

Günə göyərtiylə başlayın

Günün ən önəmli öyünü səhər yeməyidir. Səhərlər çeşidli meyvələrdən və tərvəzlərlə zəngin salat, tost hazırlamaq həm daha asan həm də daha yararlıdır.

Gün ərzində edəcəyiniz 3 işin planını qurun

Günü necə keçirdim? Oyandıqdan sonra 12 saat boyunca icra etmək istədiyiniz 3 qərər verin. Başlayan gündən nə isə gözləmək günü daha səmərəli edəcək.

İşlərinizi görə bilmək üçün proqram tətbiq edin

İş yerində ən böyük məsələ zamandır. Görəcək işlərin proqramını hazırlayan zaman bu nüansı gözdən qaçırmamaq lazımdır.

Nahardan sonra gücünüzü toplamaq üçün özünüzə zaman verin

İşə təkrar əhval ruhiyə ilə qayıtmaq üçün nahardan sonra 15 dəqiqə özünüzə ayırın. Bunu bir növ professional meditasiya kimi düşünün. Komputerdən uzaqlaşın və günün geri qalanı üçün nə etməli olduğunuzu düşünün.

atvxeber.az