Müəllif: Gülnar Əhmədli, Banco.az

Həyatınızı özünüzün ən yaxşı versiyasına çevirmək çətin görünsə də, əslində bunu edə bilərsiniz. Sizə lazım olan tək şey bir addım atmaq üçün ilham və cəsarət tapmaqdır. Həyatımız boyu bir çox fərqli təcrübəmiz olur və hər təcrübə bizim üçün yeni qapılar açır. Səyahətimizin hər anından həzz alaraq və özümüzü təkrarlamadan yeni şeylər kəşf etməklə özümüzü təkmilləşdirə bilərik. Bəs özümüzün ən yaxşı versiyasına çatmaq tam olaraq nə deməkdir? Unutmamalıyıq ki, mükəmməl olan təkcə mükəmməl bədənə və ya limitsiz kredit kartına sahib olmaq deyil, bütün qüsurlarımızla özümüzü olduğumuz kimi qəbul etməkdir. Əgər özümüzü ən həssas vəziyyətdə belə həyata davam edə bilsək, bu güc bizi özümüzün ən yaxşı variantımızla tanışlığa yaxınlaşdıracaq. Daxili səsinizə və ürəyinizin ritminə qulaq asın. Unutmayın, ən yaxşı versiyanıza çatmaq üçün ilk addım həmişə daxildən başlayır. Çünki həyatınızı dəyişdirmək gücünə malik olan tək insan sizsiniz.

Yalnız ağıllı iş planı və özünüz üçün keyfiyyətli vaxt sizin üçün yeni bir həyatın qapılarını açacaq. Bəs cəmi bir aya həyatınızı dəyişmək mümkündürmü? Bəli, mümkündür.

Bəs necə? Bunun üçün məqaləni sona qədər oxuyun. 

Birinci həftə: Kiçik dəyişikliklər edin

Günə erkən başlayın

Zəngli saatı hər səhər saat 6-ya qurun və həmin saatda oyandığınızdan əmin olun. Yataqdan qalxıb hərəkətə keçmək günün qalan hissəsi üçün əla bir addım olacaq. Etiraf edirik ki, ilk vaxtlar uyğunlaşmaq çətin olacaq, amma deyirik ki, erkən oyanmağın effekti sizi digər günlərdə motivasiya edəcək. Günün erkən saatları hərəkətə keçmək üçün ən məhsuldar və dinc saatlardır deyə bilərik. Üstəlik, gözəl səhər yeməyindən sonra bir fincan kofe götürüb nəsə oxuya və ya yaza bilərsiniz. Səhər saatlarının şəfaverici gücə malik olduğu məlumdur və bu məhsuldar saatları qaçırmayaraq həyatınızı dizayn etmək üçün əhəmiyyətli bir addım ata bilərsiniz.

Sağlam qidalanmaya diqqət edin

Fərdi səylərlə yeni bir həyat qurmağa çalışanlar üçün bu addım bir az çətin görünə bilər. Ancaq sağlam və balanslı qidalanmağa başladığınız zaman bədəninizdəki dəyişikliyi və sağlam enerjini hiss edəcəksiniz. Əgər ciddi pəhriz saxlamaq istəyirsinizsə, həkimə müraciət etməyi məsləhət görürük. Porsiyalarınızı azaldıb, kalorili, qazlı, spirtli içkilərə ara verdiyiniz zaman bədəninizin nəfəs aldığını və bu müsbət enerjini sizə əks etdirdiyini görə bilərsiniz.

Əgər siz səbirlə sağlam qidalanma rejiminizi qorusanız və bir ay ərzində həftələr keçdikcə zərərli qidalardan çəkinsəniz, bu, həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir addım olacaq. Təbii ki, zaman-zaman özünüzü mükafatlandırmağı unutmayın. Tapşırıq-mükafat sistemi həmişə vərdişi saxlamaq üçün faydalı seçimdir. Sağlam qidalanma həftəsinin sonunda özünüzü dadlı dondurma ilə mükafatlandıra bilərsiniz. Bu sizi motivasiya edəcək və balans əldə etməyə kömək edəcək.

İdman edin

İdman məsələsi son dərəcə vacibdir. Həyatınıza müsbət təsir edəcək bir idmana şans verə bilərsiniz. Bununla yeni bir şey sınayın. Daha əvvəl heç vaxt etmədiyiniz idman sizi həm maraqlandıracaq, həm də yeni şeylər kəşf etməyə imkan verəcək. Yoqa, rəqs, gimnastika və s. Siz sadəcə seçim edib məşqə başlaya bilərsiniz. Unutmayın, ən azı bir ay davamlılığı təmin etməlisiniz. Bir ay vərdiş əldə etmək üçün yaxşı vaxtdır. Kim bilir, bəlkə də yeni idman həyatınızda çox şeyi dəyişəcək.

İkinci həftə: Təmizləmə

Təmizliklərlə yenilik gətirin

Hər tərəfli təmizliyə başlayın. Təmizlik deyərkən həm evinizdə, həm də beyninizdə olan şeylərdən danışırıq. Bunu tələsmədən kiçik addımlarla sınayın. Məsələn, artıq istifadə etmədiyiniz təmiz əşyalarınızı və paltarlarınızı bağışlaya bilərsiniz. Minimalist həyat həmişə faydalı yer təmin edir. Üstəlik, geniş yaşayış sahəsi narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırır. Qarışıqlığı aradan qaldırmaq bir ay ərzində yeni bir həyat dizayn etmək üçün vacib bir addım olacaq.

Məsuliyyətlərinizi təxirə salmayın

Gün ərzində etməli olduğunuz işləri görmədiyiniz zaman başınızdakı və ürəyinizdəki narahatlığı təsəvvür edə bilərsiniz. Bu öhdəliklər ailənizə və dostlarınıza və ya özünüzə qarşı ola bilər. Və ya iş mühitinizdə etməli olduğunuz şeylərin uzun bir siyahısı ola bilər. Məsuliyyətlərinizi təxirə salmadan bir aylıq dəyişiklik prosesinizə yaxşı bir element əlavə edə bilərsiniz. Üstəlik, sizə xatırlatmaq istərdik ki, öhdəliklərinizi yerinə yetirdikcə, bunun müqabilində hiss etdiyiniz rahatlıq və tamamlanma sizi çox motivasiya edəcəkdir.

Sosiallaşmaq vacibdir, ancaq tarazlığı itirməyin

Görüşdüyünüz zaman sizi aşağı çəkən və enerjinizi aşağı salan dostlarınız varsa, vaxt itirmədən əlaqələri kəsməyin vaxtıdır. Həyatınızı yaxşılaşdırmağın başqa bir yolu da sağlam münasibətlərdir. Təbii ki, ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirməli və lazım gəldikdə “yox” deməkdən çəkinməməlisiniz. Sosiallaşın! Bu, həqiqətən vacibdir. Ancaq sizin üçün yaxşı olacaq, üfüqlərinizi açacaq və ya gününüzü xoş keçirəcək insanlarla birlikdə olmağa çalışın. Zəhərli əlaqələrdən mümkün qədər uzaq durun. Təbii ki, həyatınızda dərdini bölüşə biləcəyiniz, danışa biləcəyiniz insanlar olacaq, lakin bu tarazlığı yaxşı saxlamaq sizə bağlıdır.

Üçüncü həftə: Planlarınızı daha çox gözlətməyin. Hərəkətə keçin!

Effektiv və təsirli planlar qurmağa çalışın

Həftədə bir gün seçin və bu günü planlaşdırmağa həsr edin. Əldə etmək niyyətində olduğunuz plan və məqsədlərin siyahısını tərtib edin. Növbəti addım siyahıda yazılanları daha reallaşdıracaq addımlar atmaq olmalıdır. Planlarınızı qurarkən gün ərzində istirahət üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. İstər ailənizlə vaxt keçirin, istər dostlarınızla sevimli məşğuliyyətlərinizi edin, istərsə də boş vaxtınızı fərdi keçirin. Ancaq sevdiyiniz işlə məşğul olun və boş vaxtlarınızdan həzz alın. Unutmayın ki, planlar və şəxsi vaxt arasında tarazlıq yarandıqda sağlam nəticələr əldə etmək daha asan olacaq.

Ən fantastik xəyallarınızı belə dilə gətirin

Gəlin etiraf edək ki, bəzən çoxumuz inanılmaz yuxular görə bilirik. Xəyal etdiyiniz nə olursa olsun, hədəflərinizin və arzularınızın siyahısını tərtib etməyi unutmayın. Sonra niyə bunu həyata keçirə bilmədikləri barədə bir az düşünməyə çalışın. Sizə nə mane olur? Sizi xəyal etdiyiniz şeyə yaxınlaşdıra biləcək addımlar hansılardır? Xəyallarınız uzaq görünsə belə, unutmayın ki, onları həyata keçirməyin hər zaman bir yolu var. Sadəcə hərəkətə keçin. İnanın ki, hansı yaşda olmağınızdan asılı olmayaraq xəyal etdiyiniz şeylərə çatmağın məntiqi yolu var. Siyahı həmişə vacib bir addımdır, bununla başlamağa çalışın. Başladıqdan sonra daha çox şey gələcək.

Növbəti günün planını bir gün əvvəldən hazırlayın

Hər gün cəmi 30 dəqiqənizi ayırın, qələm və dəftər götürün və iş masanızda bir az vaxt keçirin. Həftənin sonuna qədər tamamlanması lazım olan işlərinizi bir gün əvvəldən planlaşdırın. Realist olun və özünüzə daha çox görüləcək işlər verməkdən çəkinin. Nə etməli olduğunuzu planlaşdırın. Həftə ərzində baş verəcək yeni fəaliyyətlərə yenidən baxa bilərsiniz. Bunun yanında gündəlik yemək siyahısı, alış-veriş siyahısı və s. Onu bu plana daxil edin. Nəhayət, həftənin sonunda plana sadiq qalıb-qalmadığınızı qiymətləndirin.

Dördüncü həftə: Xaosdan uzaqlaşın

Rahatlıq zonanızdan çıxın

Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün başqa bir addım rahatlıq zonanızdan çıxmaq ola bilər. Xoşagəlməz səslənsə də, köhnə vərdişləri dəyişmək həyatınızda yeni pəncərələr açacaq və özünüzü canlı hiss etdirəcək. Etiraf edirik ki, gündəlik işinizdən çıxmaq qorxulu görünür, lakin bunu dəyişməyin vaxtıdır! Yeni hobbilər edin. Uzun müddətdir görmədiyiniz bir yerə və ya birinə baş çəkin. Unutmayın ki, yeni şeyləri sınamaq, həyatınızı dizayn etməyə diqqət etdiyiniz bir ay ərzində yeni qazanclar gətirəcək.

Cəsarətli olun və etməkdən qorxduğunuz şeyi edin!

Yalnız cəhd etdikdə anlaya bilərsiniz ki, sizi qorxudan və adi vaxtlarda heç vaxt edə bilməyəcəyinizi dediyiniz şeylər əslində o qədər də qorxulu deyil. Unutmayın, qorxuya qalib gəlməyin yeganə yolu onunla qarşılaşmaqdır. Məsələn, ekstremal idman növləri. Bu təcrübələrə şans verin: yüksək yerdən paraşütlə tullanma, sörfinq və ya sualtı dünya ilə tanış olun. Bu addım sizi həm rahatlıq zonanızdan çıxaracaq, həm də xəyallarınızın xaricində təcrübələr bəxş edəcək. Nəyisə yaşamaqdan əvvəl ilk maneə həmişə qorxudur. Onunla üzləşməyə çalışın, özünüzü azad hiss edəcəksiniz.

Sadəcə dayanın və dərindən nəfəs alın

Bir ay davam edən prosesin sonuna gəldiniz və həyata keçirdiyiniz bu plan sizə yeni təcrübələr qazandırdı. İndi bir az dincəlmək və istirahət etmək vaxtıdır. İndiyə qədər gəldiyiniz bu prosesin sonunda, etdiyiniz işlərin sadə göründüyünü düşünə bilərsiniz, ancaq həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün atdığınız bu addım gözəl şəkildə sizə qayıdacaq. Buna əmin ola bilərsiniz.

Başlanğıcda bir az çətinlik çəkə bilərsiniz, bu çox normaldır. Unutmayın, hər dəyişiklik bir az çətin olur. Həftələr keçdikcə özünüzü yenidən kəşf edəcəksiniz. Ancaq 30-cu günə gəldikdə bu dəyişikliyi dayandırmayın. Bunun əvəzinə həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmağa davam edin. Nə qədər çox istəsəniz və səy göstərsəniz, ən yaxşı versiyanıza çatmaq bir o qədər asan olacaq.

Bizi sosial şəbəkələrdən izləyin!!

Facebook

Instagram

Telegram