Müəllif: Gülnar Əhmədli, Banco.az
İş həyatı bu gün bir çox insanın həyatına mənfi təsir göstərən faktora çevrilib. Getdikcə artan iş yükü, rəqabət, gözləntilər və təzyiq insanları həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən tükədir. Bu vəziyyət həyat keyfiyyətini aşağı salır, sağlamlıq problemlərinə səbəb olur və kədər hissini artırır. Bəs bu mənfi təsirlərdən qurtulmaq üçün nə edə bilərik?
Banco.az iş həyatının stresindən və intensivliyindən uzaqlaşamaq, daha xoşbəxt və sağlam həyat yaşamaq istəyənlər üçün bəzi praktik tövsiyələri təqdim edir.
1. Özünüzü tanıyın
İş həyatının sizə necə təsir etdiyini anlamaq üçün ilk növbədə özünüzü tanımalısınız. Nəyi sevirsən, nədən bezirsən, səni nə motivasiya edir, nə yorur? Bu suallara cavab tapmaq sizə uyğun olan işi seçməyə və işinizi daha səmərəli yerinə yetirməyə kömək edəcək.
2. Prioritetlərinizi müəyyənləşdirin və planlı şəkildə işləyin
İş həyatında müvəffəqiyyətli olmaq üçün prioritetlərinizi müəyyənləşdirməli və planlı şəkildə işləməlisiniz. Hər gün, həftə və ay üçün edilməli işlərin nə olduğuna qərar verin və onlara uyğun cədvəl yaradın. Əvvəlcə ən vacib və təcili işləri yerinə yetirin. Daha az vacib və təxirə salınan işləri sonraya saxlayın. Beləliklə, işinizi daha asan idarə edə, vaxtınızı daha səmərəli istifadə edə və iş yükünüzü azalda bilərsiniz.
3. İş və şəxsi həyatınızı balansda saxlayın
İş həyatı həyatınızın sadəcə bir hissəsidir. Yalnız işə diqqət yetirməməli və şəxsi həyatınıza laqeyd yanaşmamalısınız. Ailəniz, dostlarınız və sevdiklərinizlə vaxt keçirin, hobbi və maraqlarınıza vaxt ayırın, özünüzə kiçik hədiyyələr edin. İşinizlə şəxsi həyatınız arasında balans yaratmağa çalışın. Bu tarazlığa nail olmaq üçün iş saatları xaricində işlə bağlı məsələləri düşünməyin, telefonlara və e-poçtlara cavab verməyin, bir sözlə işə bağlı qalmayın.
4. Sağlamlığınıza diqqət yetirin
İş həyatının stressi və intensivliyi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də sağlamlığınıza diqqət yetirmək və özünüzə qulluq etmək çox vacibdir. Sağlam və balanslı qidalanmaya riayət edin, kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu alın, müntəzəm idman edin, spirt və siqaretdən uzaq durun. Bundan əlavə, stressi azaltmaq, istirahət texnikalarını tətbiq etmək, meditasiya etmək, dərindən nəfəs almaq, musiqi dinləmək, kitab oxumaq, təbiət qoynunda vaxt keçirmək sizə müsbət təsir edəcək. Sağlamlığınıza laqeyd yanaşmayın.
5. Həmkarlarınız və menecerlərinizlə yaxşı münasibətlər qurun
İş həyatında həmkarlarınız və menecerlərinizlə yaxşı əlaqələr qurmaq həm iş performansınızı, həm də iş məmnuniyyətinizi artıracaq. İşdən kənarda həmkarlarınızla ünsiyyət qurun, onları tanıyın, onlara dəstək olun, bir-birinizə kömək edin və komanda ruhu yaradın. Menecerlərinizlə hörmətli, dürüst və açıq ünsiyyət qurun, gözləntilərinizi və problemlərinizi bölüşün, rəy alın və rəy bildirin, təkliflər verin. İşdə müsbət mühit yaratmaq, münaqişələrdən qaçmaq və uzaq olmaq, hörmət və etibara əsaslanan münasibətlər qurmaq bunlara nümunə ola bilər.
6. Özünüzü təkmilləşdirin və yeni şeylər öyrənin
Özünüzü təkmilləşdirmək və yeni şeylər öyrənmək həm iş, həm də şəxsi həyatınıza fayda verəcək. Peşəkar bilik və bacarıqlarınızı artırmaq üçün təlimlərdə, seminarlarda, kurslarda iştirak edin, kitablar, məqalələr, hesabatlar oxuyun, araşdırma aparın. Əlavə olaraq, maraqlandığınız sahələrdə özünüzü təkmilləşdirin, yeni hobbilərlə məşğul olun, yeni dillər öyrənin, yeni mədəniyyətlərlə tanış olun və yeni insanlar tanıyın. Özünüzü təkmilləşdirmək və yeni şeylər öyrənmək sizi daha xoşbəxt, özünə inamlı və daha yaradıcı edəcək.
7. Həyatdan həzz alın və pozitiv olun
İş həyatının sizi yormasına imkan verməyin. Həyatdan zövq alın və pozitiv olun. Kiçik şeylərlə xoşbəxt olun, özünüz üçün gözəl xatirələr yaradın, arzularınızı gerçəkləşdirməyə çalışın, uğurlarınızı qeyd edin, başqalarına kömək edin, gülümsəyin. Pozitiv olmaq üçün mənfi düşüncələrdən qurtulun, özünüzə inanın, özünüzü sevin, özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin. Həyata sadəcə iş həyatı kimi baxmayın. Həyatın gözəlliklərinə də vaxt ayırın.
Bizi sosial şəbəkələrdən izləyin!!
